Tips om beter te slapen

Heb jij ook soms last met slapen of in slaap vallen? Misschien kan je dan eens een kijkje nemen naar deze tips om 
beter te kunnen slapen en je de volgende ochtend fris en wakkerder te voelen. 

Hoe kan je beter slapen? 

1) Beweeg of sport voldoende gedurende dag. Ga bijvoorbeeld wandelen, lopen, zwemmen, doe wat yoga, .. Het zal je helpen om beter in slaap te vallen. Let wel op dat je niet net voordat je gaat slapen teveel sport, want dan kan het wel eens zijn dat je net actiever wordt. 

2) Gebruik minstens 1u voor je gaat slapen, geen elektronica meer, geen laptop, gsm, ... . Je weet waarschijnlijk zelf ook wel dat schermen ons wakkerder houden en dat ons brein denkt dat het nog dag is. Teveel elektronica gebruiken zorgt niet alleen voor slechte slaap, maar ook voor een slechte houding en het is bovendien niet goed voor je ogen. Geef je lichaam de tijd om te ontspannen, zeker voor het slapengaan. 

3) Mediteer of doe ontspannende yogahoudingen voor het slapengaan. Hieronder vind je alvast enkele houdingen : 

​4) Drink niet teveel cafeïne als je daar gevoelig aan bent, zeker niet meer in de namiddag. Dat wil dus ook zeggen geen chocolade of frisdrank,... 

5) Gebruik essentiële oliën: lavendel, kamille, bergamot, cederhout en pepermunt zijn zo enkele die de slaap zouden bevorderen! Je kan dus al eens kijken welke geur(en) van deze jij goed vindt en deze bijvoorbeeld in een diffuser doen of een beetje op je kussen sprenkelen. 


Voila, ik hoop dat jullie met deze tips al wat beter kunnen slapen 🙂,


Fijne, rustige avond nog 🙂  ​