Balanceer je Vata dosha in de herfst

We zitten midden in de herfst, een gezellig seizoen om binnen te zitten met een lekker theetje, een warm deken,
om mooie herfstwandelingen te maken,... Het is een lekker dikke truien en mutsenweer. Herfst is ook een seizoen met veel beweeglijkheid, veel wind, het wordt kouder, de bladeren vallen van de bomen, ... 
Soms kan je er innerlijk ook wat onrustiger van worden. In de ayurveda noemen ze dit, het vata seizoen. Vata betekent 'wind' en staat voor koud, licht, beweeglijk, droog, ... . Met onderstaande tips kan je de vata dosha wat meer in balans krijgen en jezelf wat rustiger maken.

​
Enkelen symptomen van vata die uit balans is : 

Fysiek : 

Rusteloos
Droge huid
Snel geconstipeerd
Gespannen spieren

Mentaal:

Angst
Mood swings
Slapeloosheid
Vermoeidheid
Moeite met concentreren
Onzekerheid


Hoe kan je de vata dosha met voeding balanceren? 

Eet verwarmend voedsel en steeds op regelmatige tijdstippen elke dag.
Probeer ook te eten in een rustige omgeving, waar je niet teveel gestoord kan worden.
Neem de tijd om te gaan zitten en te eten.

Vermijd teveel rauw en droog voedsel (geen salades, smoothies,...). 
Je hebt nu meer baat bij verwarmend, gekookt voedsel, dat ook beter verteerd. 
Goede voorbeelden van verwarmende groenten: zoete aardappel, pompoen, courgette, rode biet, wortels, quinoa, ...

Breng je voeding ook op smaak met, zoet, zout en zure ingrediënten (denk maar aan honing, citroen, kaas, yoghurt, ...) 

Ook verwarmende kruiden zoals kaneel, gember, anijs, komijn & cardemom helpen om je vata dosha meer in balans te brengen. 


Hoe balanceer je vata met je levensstijl?

Regelmaat is belangrijk! Probeer steeds op dezelfde uren te gaan slapen (liefst voor 22u) en op hetzelfde uur op te staan. 
Een warm bad, rustige muziek en een beetje yoga kunnen helpen om beter in slaap te vallen.
Doe geen te actieve sport meer voor het slapengaan. 

Het is belangrijk om goed te gronden wanneer vata heel actief is. 
Gaan wandelen, jezelf dagelijks masseren (met olie) zijn enkele goede technieken hiervoor. 
Een rustigere vorm van yoga & mediteren is nu ook aanbevolen.

Goede yogahoudingen om te gronden zijn bijvoorbeeld: downward facing dog, childspose en de boomhouding.