Ayurveda ochtendroutine

Enkele tips hoe je de dag fit en energiek kan beginnen volgens de ayurveda, met nog enkele persoonlijke tips:

​1) Wordt wakker voordat de zon opkomt, dan is de energie nog vers en fris. 


2) Drink een glas lauwwarm water met citroen om je lichaam en spijsverteringstelsel te reinigen. Hopelijk kan je erna ook snel naar het toilet gaan, om je darmen leeg te maken.


3) Smeer jezelf voor je gaat douchen in met olie, dit is goed voor de bloedsomloop en voor meer zelfliefde. Sesamolie of jojobaolie zijn goede basisoliën voor je lichaam, kies zelf een beetje waar je voorkeur ligt! Het beste is ook als de olie warm is, dus je kan de olie eventueel au bain marie verwarmen in een potje en daarna op je lichaam smeren. 

​
4) Neem een douche en spoel alle negativiteit van je af, laat los wat je niet nodig hebt. 

​
5) Poets je tanden en schraap je tong. Op je tong zitten veel dode bacteriën, voor je mondhygiëne is het zeer goed om met een tongschraper je tong te reinigen. Deze kan je normaal gezien vinden bij een drogist of bestellen op het internet.


6) Neem tijd voor je ochtendbeweging. Mediteer misschien eerst 5 of 10 minuten en doe vervolgens een yogasessie van een kwartier, of langer of korter. Je kan ook een ander soort beweging doen die je graag doet 🙂. Wat er voor jou die dag het beste uitkomt. Je kan dit ook 's avonds doen, al is het wel aan te raden om te mediteren wanneer je nog frisser bent. 


7) Eet nu een lekker en gezond ontbijt en je kan de dag goed beginnen 🙂!  In de winter is havermoutpap met enkele kruiden zoals kaneel of kardemom heel voedzaam. Met wat warme appel of ander fruit erbij dat je graag eet, is het helemaal compleet!